Für viele von uns ist die Welt zu hektisch und zu laut, wir haben mit vielen Sorgen und Problemen zu kämpfen und fühlen uns häufig überfordert und gestresst.
Umso wichtiger ist es, sich eine Möglichkeit zu suchen, um sich zu entspannen und für eine Weile in eine andere Welt zu entfliehen.
Heute möchte ich dir eine meiner liebsten Methoden zur Entspannung vorstellen, welche nicht nur zur Stressreduktion beitragen, sondern auch deine Kreativität fördern kann.
Ich spreche von der "Magie" des Ausmalens.
Ich nutze hier ganz bewusst das Wörtchen "Magie", denn Magie zu wirken muss nicht immer bedeuten, dass du irgendwelche großen Rituale mit Kerzen, Kräutern und Kristallen durchführst, sondern es kann auch ganz einfach eine Handlung sein, die dir Freude macht und etwas bestimmtes in dir bewirkt.
Der Zauber des Ausmalens
Das Ausmalen von Bildern ist nicht nur ein Prozess, der deine Kreativität fließen lässt, sondern es erlaubt dir auch, für eine Weile in eine andere Welt abzutauchen und Abstand zur stressigen Realität zu gewinnen.
Das Malen kann deine Entspannung fördern und deinen Stress reduzieren, was sich durchaus positiv auf deinen Körper und dein Gehirn auswirken kann.
Wenn du dich auf das Ausmalen konzentrierst, lenkst du deine Gedanken von den Sorgen des Alltags ab und die Fokussierung auf die Farben und Muster hilft dir dabei, den Geist zu klären. Es ist fast so, als würdest du mit jedem Strich negative Energien vertreiben und Platz für Positives schaffen.
Die wiederholenden Bewegungen können dich sogar in den Zustand der Meditation versetzen, erlauben es dir aber auf jeden Fall, achtsam im Hier und Jetzt zu verweilen.
Du kannst deiner Fantasie absolut freien Lauf lassen, es gibt keine Regeln.
Jedes Bild wird zu einem persönlichen Kunstwerk, das unsere individuelle Ästhetik widerspiegelt. Diese Form des kreativen Ausdrucks kann nicht nur therapeutisch sein, sondern auch unser Selbstbewusstsein stärken.
Kreiere dir eine magisch-schöne Atmosphäre
Natürlich kannst du auch ohne großen Aufwand und Vorbereitungen die positiven Aspekte des Ausmalens für dich nutzen, aber einen ganz besonderen Zauber hat es, wenn du dir eine entspannte, magisch-schöne Atmosphäre erschaffst, um dein Hobby auszuüben.
Hier kommen ein paar Tipps und Empfehlungen, die für mich besonders viel ausmachen:
schaffe dir zunächst eine ordentliche, ruhige Umgebung, die dir genug Platz bietet, um dich auszubreiten ( beim malen an sich entsteht bei mir IMMER Chaos, aber das ist gar nicht schlimm )
lege dir alle Materialien bereit, die du brauchst ( Malbuch oder Bild, verschiedene Stifte/Farben ). So musst du nicht während des Prozesses andauernd aufstehen, um etwas zu holen.
sorge für genug Licht an deinem Arbeitsplatz, drum herum darf es gerne etwas schummriger-gemütlicher sein
wenn du magst, mache dir Kerzen / Duftkerzen an oder vielleicht magst du dir sogar eine schöne Räuchermischung anmachen, welche z.B. Entspannung fördert
mach dir schöne Musik an ( bei mir persönlich hat sich entspannte, ruhige Musik ohne Text bewährt, aber hier kannst du natürlich ganz nach deinen persönlichen Vorlieben gehen )
stelle dir ausreichend zu Trinken bereit, vielleicht auch ein schönes, warmes Getränk ( das kann Wohlbefinden und Entspannung zusätzlich fördern)
vielleicht magst du dir auch ein paar Snacks bereit stellen
Und dann brauchst du dich nur noch dem magischen, kreativen Prozess hinzugeben und die Zeit und dein Tun genießen.
Wichtig ist hierbei, dass du dir keinen Druck machst und dich nicht mit anderen vergleichst, damit du die positiven Aspekte voll und ganz genießen kannst und sich kein Frust oder ähnliches einschleicht ( es gibt auf TikTok z.B. eine riesige Colouring-Bubble, die schnell dazu führen kann, sich mit anderen zu vergleichen ).
Denke immer daran: du erschaffst Freude und Entspannung durch den Prozess an sich, du erschaffst etwas einzigartiges und versuche dich zu lösen von Druck, Vorgaben und Regeln vom Außen.
Und was hat das mit Magie zu tun?
Magie zu wirken bedeutet, dass du etwas erschaffst, indem du Energie in bestimmte Bahnen lenkst. Beim Ausmalen erschaffst du etwas neues, indem du deine kreative Energie und deine Fantasie nutzt.
Du erschaffst aber nicht nur ein neues Kunstwerk, sondern du kreierst gleichzeitig einen neuen Zustand für dich, deinen Körper und deine Seele. Durch das Ausmalen kannst du deinen eigenen Zustand zu mehr Entspannung, Achtsamkeit, Resilienz und mehr Wohlbefinden hin verändern, wenn du dir regelmäßig die Zeit schenkst, um dir damit etwas Gutes zu tun.
Mit etwas Übung eröffnest du dir hier einen "Raum", in dem du dich sicher und geborgen fühlen kannst und auch deinem "Inneren Kind" die Möglichkeit gibst, sich zu entfalten.
Du suchst nach hochwertigen Malbüchern für Erwachsene mit magischen oder schaurigen Motiven? Dann habe ich hier zwei Empfehlungen für dich:
תגובות